Les gens modernes sont victimes de leur propre routine. Le stress est un combat qu’ils doivent surmonter chaque jour. Pourtant, au lieu de prendre des médicaments antidépresseurs et qui favorisent le calme, il est possible de procéder autrement grâce à la meditation matinale. Mais comment ça marche et quels sont les avantages ? Les détails.
Pourquoi faire une séance de méditation le matin ?
Il n’y a rien de mieux que de débuter sa journee en faisant du yoga ou en méditant. La méditation du matin est donc une bonne méthode pour permettre au corps et à l’esprit de bien se réveiller et d’être en parfaite harmonie. Cette pratique peut se faire à n’importe quel moment de la journee même le soir, cependant, le matin semble être vraiment propice pour pratiquer cette séance et pour avoir une bonne relaxation avant de rejoindre le travail. En effet, il existe bien des gens qui ne sont plus motivés par leur travail à cause du stress, de la pression mais aussi du surplus de travail. La meditation matinale guidee ne dure que quelques minutes et c’est suffisant pour démarrer sa journee en douceur sans se plaindre de la circulation ni de la pression de son chef.
Il est important en effet d’avoir un bon état d’esprit et de mener un mode de vie plus sain pour que tout se déroule comme on l’aura souhaité. Mais la meditation guidee matinale revêt un tout autre intérêt : nourrir son mental de belle chose, se sentir en harmonie avec son corps, et recevoir une grande relaxation. Imaginez alors qu’on doit faire un long discours ou prendre tout le temps la parole à la réunion aujourd’hui, cela ne fera qu’augmenter le stress et le trac. Il faut alors pratiquer la séance quelques minutes avant de se préparer et de suivre les conseils d’un professionnel jonathan lehmann. Les méditations existent en effet sous plusieurs formes mais les meditations matinales permettent tout de même de vider sa tête de se concentrer sur l’instant présent de tout en pratiquant le bien-être et des techniques de respiration.
Quelles formulations positives choisir le matin ?
Lorsqu’on pratique la meditation du reveil et du sommeil, il existe bien des formulations positives à citer le matin. Elles sont nombreuses et il faut les citer quelques minutes pour bien positiver son mental. On peut toujours adopter la version guidee de cette pratique pour que l’on puisse se concentrer sur les formulations positives et sur la relaxation et le travail de respiration. On peut également lire un livre sur cette technique guidee et méditer comme on le fait avec le yoga. En général il existe 7 formulations et il faudrait les citer une par une ou tout simplement choisir celle qui correspond à ses besoins ou à sa situation.
Par exemple « aujourd’hui, je vais faire du bien à mon corps ». « je m’aime et je n’ai pas besoin de la permission de personne pour m’aimer ». « Je cultive le calme et la patience ». Tout le monde peut mediter en citant quelques affirmations positives pour son mental. Mais il faut adopter ses propres formules de bien-être en fonction de ses problèmes et le blocage de sa vie. Ainsi, une demi-heure suffit à se focaliser sur l’instant présent, à garder la forme et l’esprit en bonne sante avant de démarrer une nouvelle aventure au bureau. Pour trouver le bien-être et éliminer le mal être dans sa vie, il faut pratiquer des séances de meditation et de relaxation guidee avant de sortir de la maison et pouvoir mieux supporter le poids de son travail tout en profitant de l’instant present. La meditation du reveil apporte un grand bien-être et peut aussi se révéler bénéfique pour garder le contrôle son mental.
Comment préparer son espace pour méditer le matin ?
Lorsqu’on apprend à méditer seul avant de débuter sa matinée, il faut d’abord profiter de l’instant present pour se relaxer et respirer un grand coup. Mais là n’est pas la question. Pour que la meditation matinale soit plus efficace, il faut accorder quelques instants pour se ressourcer dans un endroit calme. Le calme doit être present en effet ainsi que l’atmosphère zen. Il faut alors créer un espace où on s’y sent bien. L’espace doit être destiné à pratiquer cette séance avant de commencer la matinée. Quelques minutes suffisent pour tout préparer.
Il faut tout de même créer le vide autour de soi et essayer donc d’avoir un espace vide pour réussir cette séance chaque matin. Le yoga est basé sur la concentration et sur le travail de la respiration. Il faut donc se concentrer sur une chose et essayer de vider sa tête et ne rien penser à la suite. Pour réussir cette séance de bien-être, il faire le vide dans son esprit. Même si cela peut se révéler impossible, il faut se focaliser uniquement sur une chose et laisser les pensées vont et venir.